Pek çok kişinin üzerine çıkarken çekindiği tartılar ile dost olmak aslında hiç de zor değil. Önemli olan tartıya ne zaman, ne şekilde çıkacağınızı ve ağırlığınızı etkileyen faktörleri bilmek. Bunun için uzman bir doktor ya da diyetisyenden yardım alabilirsiniz. Ancak yine de tartıya çıktığınızda olumlu ya da olumsuz sürprizlerle karşılaşabilirsiniz. Diyet sırasında yaptığınız kaçamaklarda kilo almadığınızı öğrenip sevinebilir veya beslenme ve egzersiz programına rağmen bir gram bile kilo veremediğinizi görüp üzülebilirsiniz. Peki gerçek ağırlığınızı nasıl öğrenebileceğinizi biliyor musunuz?..
SU BİLE ETKİLİYOR
Etik Diyet Danışmanlık 'ın sahibi Beslenme Uzmanı Turgay Köse, diyet sırasında kiloyu etkileyen faktörler ve doğru tartımın sırlarını anlattı: "Haftada bir kere, aynı baskülde, aynı kıyafetle, kahvaltı öncesi ve dışkılama sonrasında yapılan tartım gerçek kilonuzu gösterir. Öte yandan kabızlık, ishal, kusma, bazı ilaçların kullanımı ve adet dönemi gibi özel durumlar vücut ağırlığını etkiler. Yine, 2 bardak su içen kişi tartıda yaklaşık yarım kilo daha fazla çıkar. Sauna veya ishal nedeni ile vücuttan bol miktarda sıvı kaybedildiği için, sonuç da düşük çıkacaktır. Bu özel durumlar kişinin kilo aldığını veya verdiğini göstermez."
YANLIŞ TARTI DA DOĞRU GÖSTERİR
Diyet yapanların birçoğu da evlerinde bulunan basküllerin yanlış sonuç verdiğinden şikâyet eder. Halbuki "her ölçüm cihazı aynı sonucu verecek" diye bir kural yok. Üstelik, evdeki yanlış sonuç veren baskül de, belirli aralıklarla tartıldığınızda, ne kadar kilo verdiğiniz konusunda doğru sonucu verecektir. Önemli olan sürekli aynı baskülü kullanmak.
AYNI KIYAFETLE TARTILIN
Kıyafet faktörü de doğru tartımı etkileyen en önemli faktörlerden biri. Yani tartıya çıktığında üzerinde pijamaları bulunun bir kişi, ikinci kez günlük giysileriyle tartıldığında daha ağır çıkabilir. Rutin bir öğle yemeği veya akşam yemeği de ağırlığı 500 gram ile bir kilogram arasında etkiler.
